足が太くなった!急に太くなった原因と今日からできる改善策

足が急に太くなった!考えられる原因とは

急に足が太くなった…
足が急に太くなり前日と明らかに太さが違う経験をしたことがある女性は多いのではないでしょうか。
年齢を重ね常に美や健康を意識する年ごとになるとそのように気づくことは珍しくありませんね。

1日で足が急に太くなった原因で太ったわけではありません。
これは、月経や食事バランス、その他の生活習慣で足が浮腫んでいると考えられます。
その浮腫みが足に出たり顔に出たりしますがほとんどの場合は全身に出ていて、顔や足が一番わかりやすく浮腫む部分なのです。

浮腫みの主な原因…
・外食が続いている
・塩分の過剰摂取
・靴を変えて足に負担がかかる
・前日に運動し足の筋肉に疲労がたまっている
・水分のとりすぎ、または水分と排尿のバランスがあっていない
・冷え性

生活習慣の悪さが原因での浮腫みは生活習慣を改善することで解消される浮腫みがほとんどですので、生活習慣を整える必要があります。

むくみによって急に太くなった足を短時間で取り戻すには

浮腫みは日々の生活習慣の積み重ねでもありますが、普段の生活習慣に気をつけていても急に足が太くなりその時の体調のバランスによって浮腫みこともあります。

そんな時にすぐに浮腫みが解消できる方法を紹介します。

●リンパマッサージ
体にはくつかあリンパがありますが、その部分に老廃物が溜まり浮腫んでいます。
その老廃物を流して足や顔をスッキリさせていきましょう。
冷え性や疲れが溜まるとその老廃物はすぐに蓄積されていきますので、ストレッチやマッサージで老廃物を流します。

●お風呂で温まった後の軽い運動
お風呂で体を温めることにより老廃物はより流れやすくなります。
体を温めることで冷え性改善になり、冷え性が改善されると浮腫なくなるというしくみです。

●着圧ストッキング
寝ている間に着圧ストッキングを履くことでリンパを刺激し朝起きたらスッキリと脚痩せ効果があります。
着圧ストッキングは体を温めてくれる効果もありますよ。

急に足が太くなったのは甘い物の食べ過ぎかも

急に足が太くなった、下半身太りでお悩みの女性は多いですね。

糖分のとりすぎの可能性が十分に考えられます。

女性は甘いものが大好きですし、月経前後はホルモンのバランスにより甘いものが食べたくなりますよね。

人の太り方は下半身太りや上半身太り、お腹周りだけ気になる太り方など人によって様々ですが主な原因が糖分の過剰摂取で太っている人の特徴は下半身太りです。

糖分は血糖値の急上昇、脂肪の蓄積、体を冷やし水分を溜め込む性質がありますので、太る体質を自分で作りあげてしまうのです。

甘いものは一度食べると止まらない性質を持っているのは多くの女性が理解できると思いますが、自分の健康のために、糖分の量を考えて摂取してみてはいかがですか。

急に糖分を全て控えることはストレスとなり返って過食に走ってしまいますので、少しずつ自分の出来る範囲で調節してみましょう。

見た目の変化は自信にもつながり、視野を広く持つことも可能ですよ。
若いうちに、太らない食生活を意識して過ごしていきましょう。

これはNG!足が太くなりがちな生活習慣

浮腫みで急に足が太くなる…
その積み重ねが脂肪の蓄積で下半身太りの原因になる…

前述でも述べましたが、糖分の過剰摂取はもちろん塩分、油分の過剰摂取もとても危険です。

特にジャンクフードやインスタント類には糖分塩分油分が揃って過剰に含まれているのです。
まず、これらを少し控えてみませんか。
なるべく調味料や食材を意識して自炊をしてみてください。
自炊が習慣づいてきたら、次は食材のバランス食べる時間帯を意識しましょう。
これだけでも、体重や見た目に少しづつ変化がつきます。

そして、余裕があれば適度な運動を取り入れると効果は抜群です。

このように少しづつ生活習慣の見直しをしていけば、あなたの負担もそこまで大きくはないでしょう。

また浮腫みやすい冷たい飲み物を避け、常温か温かい飲み物で体を冷やさないことを生活習慣の中に取り入れてくださいね。

足が太い人と細い人の違いは日頃からの運動量

足が太いか細いか、生まれながらの体型にもよりますが、そうでない場合もありますね。
後者のそうではない場合の足が太いか細いかの決定的な違いは運動量にあります。

足が太い人で運動している人は運動の時だけ運動をしている人が多い傾向にある、普段から動いている人は足が細い傾向にあります。

普段から動いている人は…
・エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を利用
・通勤に人駅でも徒歩で移動する
・普段から姿勢を気にしている(良い姿勢を保つことで筋肉が使われている)
・全ての行動に対し動くことを面倒くさがらず積極的に動く

このような人は足が細い人が多いのです。
意識的に運動の時間を設ける必要はありませんので、生活習慣の見直しは体型の見直しにもなりますので、自分に当てはまると思ったらすぐに行動に移してみましょう。

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